STEP
Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm.
La lezione di
step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla
piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato
cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli
arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Riassumendo, le
caratteristiche dello step sono:
Realizzazione di un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l'impatto al suolo
Possibilità di variare l'intensità dell'allenamento variando l'altezza della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi ed adattandola così a varie tipologie di allievi (principianti ed esperti)
Facilità di applicazione dell' allenamento con semplici passi e ripetizioni uniformi
Realizzare un completo e bilanciato programma di fitness
Attività popolare e di comune approccio per gli uomini e le donne